a teraz

[...] i te mięśnie mam jakieś. A co do abs II nie wiem czy bd w stanie to zrobić prawidłowo. Miesiac temu jak probowalem robic weidera to faktycznie ten kregoslup bolal oporowo. teraz tego nie ma a jak mam robic abs 2 zła technika to chyba nie bedzie mialo sensu. Ale sproboje jutro zobacze czy mi sie to uda Zmieniony przez - Coreyq w dniu 2013-05-05 [...]

Odświeżam.. Nogi dalej naku*** nawet kiedy leże w łóżku albo siedzę na kompie.. Lekarz konował u którego byłem wiele razy (z 6) cały czas przepisuje mi leki przeciwbólowe i maści.. A skierowania cymbał nie da za żadne skarby.. Teraz jeszcze zaczyna mnie serce boleć, i po spaniu okazuje się że całe łóżko jest mokre.. Tak jakbym mokry po kąpieli [...]

Wojtek, 1) Co do treningu - tak jak mówisz, zmień proporcje treningów siłowych i biegania. 2) Na niskich węglach będzie Ci trudno budować masę mięśniową. Zmień proporcje węgli i tłuszczów - do 100g tłuszczów, a kalorie reguluj ilością węglowodanów. 3) Co do samych kalorii - to jest bardzo ważne. 3300 to prawie na pewno za dużo, jeśli nie jesteś [...]

Ad1 >> To ciezar z jakim ćwiczysz(w porównaniu z ciężarem maksymalnym przy zachwanej poprawnej technice),czyli jesli wyciskasz w przysiadzie 100 kg to w pierwszej serii zakładasz 40 kg i tak dalej... Ad2 >> http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#16 - Jesli jestes początkujący daruj sobie to ćw. zasąp je może uginaniem nóg w leżeniu. [...]

[...] 60 powt gdzie sztanga wazyla 40kg. Jednak gosc co mial 1 miejsce nie dal szans reszcie robiac 45kg sztanga zrobil 192 powtorzenia }:-(!!! A jeszcze jedno pytanko jaki trening byscie mi teraz mogli polecic???Wczoraj zrobilem splita ale juz go robilem kiedys i efekty byly kiepskie Zmieniony przez - dudy69 w dniu 2011-12-06 17:10:00

[...] reszcie robiac 45kg sztanga zrobil 192 powtorzenia !!! EEE? WTF. xD To chyba jakiś napaleniec co pompki nonstop trzaska xD A jeszcze jedno pytanko jaki trening byscie mi teraz mogli polecic???Wczoraj zrobilem splita ale juz go robilem kiedys i efekty byly kiepskie Zastanów się co lubisz i jaki masz cel, wpisz coś w google. Może Ci jakis [...]

Ok, nie mam czasy teraz na rozpiskę, napiszę wieczorkiem. Mam do was jeszcze jedno pytanko. Niestety ledwo dochodzi 13. a wiem, że nie dam dziś zrobić barków i bicepsów. Muszę jutro z nogami połączyć. Czym plecacie się 'nafaszerować', aby mieć powera? Myślałem, żeby przed treningiem wziąć guaranę OLIMP-a + słaba kawka a po po samych nogach 2-3 [...]

Ok, nie mam czasy teraz na rozpiskę, napiszę wieczorkiem. Mam do was jeszcze jedno pytanko. Niestety ledwo dochodzi 13. a wiem, że nie dam dziś zrobić barków i bicepsów. Muszę jutro z nogami połączyć. Czym plecacie się 'nafaszerować', aby mieć powera? Myślałem, żeby przed treningiem wziąć guaranę OLIMP-a + słaba kawka a po po samych nogach 2-3 [...]

Wlasnie nie ma dyspropocji juz :) teraz mam moze nogi lekko silniejsze bo siad zrobie z 200kg na raz a mc ~180kg tez raz

Wcześniej 1ml susty e3d przez 8 tyg plus hcg teraz tydzień na cypio e4d badania będę robił w pon bo wczoraj się nie wyrobiłem prolke estradiol i estrogen od wczoraj zacząłem brać b6 200mg i zynk wiec jeśli to prolka to może coś zleci do pon zobaczymy po wynikach. Ale tak jak pisałem dziwne to bo 5 dni wcześniej jak była akcja to tak jak mowie [...]

[...] po co pakować i za pie dalalać na siłowni budując swoją sylwetkę bedąc nastolatkiem... żeby umrzeć albo poważnie zachorować mając dwadzieścia kilka lat... idiotyzm pamiętaj jak weźmiesz teraz to bedzie znaczyło że jesteś za słaby psychicznie do tego sportu bo chcesz mieć wszystko naraz nie wysilając się ani ksztyny... pozdrawiam Johnnie

capsell zdajesz do szkoly aspirantow??i co sie stalo ze dopiero teraz sie obudziles i zaczoles sie podciagac forme buduje sie przez dluzszy czas a nie przez 3tygodnie??zostalo 13 dni wiec niespodziewaj sie zadnych codow!jedno co cie ratuje (jesli zdajesz do aspirantow )to ze szybko zapiepszasz tysiaka i 50:)ja zdaje do cspsp cwicze od listopada [...]

[...] mieli po 16 i 17 lat. Tak więc myślę że to jest możliwe, równie dobrze może nie ćwiczyć i czekać do 20 iluś lat tylko co jak mu łapa nie urośnie ?(często i tak się zdarza), niech ćwiczy na poważnie już teraz a nie będzie czekał do usranej śmierci najlepsi sportowcy żeby coś osiągnąć muszą ćwiczyć od najmłodszych lat, może on też coś osiągnie

dokładnie :/ keidyś w moim mieście był klub wojskowy... ale teraz niestety nie ma... Szukałem filmów istruktarzowych znalazłem do boksu tajskiego... ale ja wolałbym zwykły boks... jak ktos wie skąd wziąść akie filmy to będe wdzięczny za link. A tak apropo może ktoś wie gdzie najbliżej miasta Brzeg (woj. Opolskie) znajde klub bokserski? Na pewno we [...]

[...] z tego co pamietam bedzie dopiero na poczatku pazdziernika, a to wprowadza jeszcze wieksze zawirowania czasowe po 3 - nigdy nie badz pewny wygranej nawet majac tate lekarza czy mame położną ;) po 4 - swoja wygrana w dziale PN jak drugi zwyciezca zamów teraz; jak uda Ci sie w zdrowiu zamowisz osobno kolejną paczkę na poczatku pazdziernika

Robert33- takie połączenie znalazłem tutaj... PS. Teraz będę ćwiczył na zwykłym 4 dniowym, a po 6 tyg. przechodzę na splita partia 2x w tyg.

[...] znokautowanych... Frosti, bzdury piszesz. Będąc zaatakowanym masz się prawo bronić zawsze i wszędzie, nie ważne czy tyczy się to obywatela porządnego czy menela spod budki. Zresztą porządni adwokaci byli teraz zajęci oczyszczaniem szefów pruszkowa z ich grzechów wiec aż tak dobrzy adwokaci nie bedą się zajmować sprawą jakiejś zwykłej solówki ;-)

te 8 kg cięzko dorobic biorąc poduwagę że jesteś juz w cyklu wycinka ze 102 kg - to zalezy jakie jest mięso teraz - bo jak wycinając zejdziesz do 98 to bym wycinał a jak nie to bym dokończył cykl masowy__ze 2 miech odpoczoł i zalapał kloejny cykl masowy a póżniej mostek i wycinka, nie kierując sie porami roku Zmieniony przez - 8x8 w dniu [...]

canibal corpse,morbid angel,atrocity,therion,borknagar,immortal,anathema,dismal euphony itd ...wtey jest power :)tylko teraz mam kontuzje i jest brak poweru :(( 3eba być twardym, a nie mientkim

Nie mam kasy teraz zeby uzupełniać dane kalorie ale jem przed i po treningu białko i wegle... a w ciagu dnia zdrowe rzeczy;) Czy nic sie nie stanie jesli tak bede jadl? no jak nie masz kasy to nic na to nie poradzisz. a co ma sie stac i tak jest lepiej z tymi posoiłkami niz jakbys jadł byle co a 2 pytanie... to czy jak zjem raz na jakis czas [...]